Fettleibigkeit – eine Plage des XXI Jahrhunderts

            Das Leben in den höher entwickelten Ländern bringt auf der einen Seite viele Vorteile auf der anderen Seite aber auch eine Reihe von Risiken mit sich – Fettleibigkeit ist eine davon. In den letzten Jahren berichten Ärzte und Ernährungswissenschaftler, dass die Zahl an übergewichtigen Menschen mit einer alarmierenden Geschwindigkeit wächst.  Zu viele Kilos sind nicht nur ein Problem der Optik oder der Lebensqualität, sondern vor allem für die Gesundheit. Fettleibigkeit ist die Ursache für viele schwerwiegende Krankheiten, die vor allem für ältere Menschen gefährlich sind. Leider ist Fettleibigkeit vor allem bei Senioren immer häufiger festzustellen.  Dieses Problem sollte man auf keinen Fall ignorieren.

Fettleibigkeit oder Übergewicht?

            Entgegen dem Anschein ist Fettleibigkeit bei Senioren nicht immer auf den ersten Blick sichtbar. Nicht immer müssen ein paar Kilo mehr ein Grund zur Besorgnis sein. Wie erkennt man, ob das Gewicht des Seniors in Ordnung ist? Dabei kann das Berechnen des Body-Maß-Index (BMI) behilflich sein. Der Quotient des Körpergewichts, gerechnet in Kilogramm, in Bezug zur Körpergröße zum Quadrat sollte bei Senioren nicht mehr als 25 kg/m2 betragen. Wenn die ältere Person ein paar Kilos verlieren möchte, kann man sich als Ziel einen Wert zwischen 27-28 kg/m2 setzen. Man sollte allerdings bedenken, dass, wenn die betroffene Person an einer Herzkreislaufkrankheit leidet, der Gewichtsverlust eine Gefahr darstellt. Das Ausmaß der Fettleibigkeit bei Senioren in Polen zeigen die letzten Untersuchungen: nur 30 Prozent der älteren Personen haben einen normalen BMI.

Gefährliche Kilogramme

            Was genau ist die Gefahr von Fettleibigkeit bei älteren Personen? Wie bereits erwähnt führt Fettleibigkeit zu einer Anzahl von schwerwiegenden Krankheiten und somit zu einer geringeren Lebenserwartung. In erster Linie kommt es zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, vor allem Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit, Diabetes, Arthrose, Herz-Lungen-Erkrankungen – und dies sind nur die häufigsten Erkrankungen, die durch Fettleibigkeit hervorgerufen werden. Es kommt auch zu Krebserkrankungen, wie Darm-Krebs, Endometrium-Krebs bei Frauen und Prostata-Krebs bei Männern. Interessant ist dabei zu sehen, dass Wissenschaftler bezüglich der Langlebigkeit entdeckt haben, dass keine langlebige Person je an Fettleibigkeit litt. Wenn also das Risiko von Krankheiten und ein geringerer Lebenskomfort keinen Grund für den Senior sind ein paar Kilos abzunehmen, ist die Vision eines längeren Lebens vielleicht mehr ermutigend.

Wie kann man Fettleibigkeit bei Senioren am besten bekämpfen?

            Das Rezept gegen Fettleibigkeit bei Senioren ist einfach: man sollte eine entsprechende Ernährungsweise einführen und die körperliche Aktivität erhöhen. In vielen Fällen ist dies jedoch gar nicht so einfach, da es nicht an entsprechenden Methoden zum Abnehmen liegt, sondern am Widerstand des Seniors. Natürlich sind im Alter die Gewohnheiten und Verhaltensmuster vor allem für ältere Menschen sehr wichtig, deswegen sind Veränderungen in der Ernährungsweise oder die Ermutigung zur körperlichen Aktivität anfangs sehr schwierig. Man sollte sich nicht entmutigen lassen, denn selbst die kleinsten Veränderungen können sichtbare und spürbare Effekte mit sich bringen.

            Veränderungen in der Ernährungsweise dürfen nicht radikal sein, am besten ist, wenn das Menü von einem Ernährungsberater zusammengestellt wird. Nach Ansicht von Experten sollte die tägliche Menge an Kalorien bei Senioren zwischen 800-1500kcal liegen. Im Gegenzug sollte die Wahl der körperlichen Aktivität auf die Vorlieben und Fähigkeiten des älteren Menschen zugeschnitten werden. Eine gute Trainingsmöglichkeit für Senioren kann sein:

• Nordic Walking,
• Radfahren,
• Schwimmen,
• Einzelgymnastik,
• Gruppenübungen,
• Spaziergänge.

Bei Auftreten von Fettleibigkeit bei älteren Personen muss man dagegen ankämpfen, allerdings sollte man bedenken, dass der Gewichtsverlust bei Senioren nicht der gleiche ist, wie bei einem Mittzwanziger. Der Gewichtsverlust sollte langsam verlaufen, ohne große Veränderungen, am besten in Abstimmung mit einem Experten – wodurch das Abnehmen beim Senior gesund, sicher und erfolgreich verläuft.