Junk-Food, Bewegungsmangel, der Missbrauch von Alkohol und Zigaretten – dies ist ein rutschiger Abhang. Wir versuchen oftmals unsere Immunität durch Ergänzungsmittel zu stärken. Aber werden solche Vitamine wirklich dafür sorgen, dass unser Immunsystem besser funktioniert?

Was ist Immunität?

Immunität ist die Fähigkeit des Körpers, den schädlichen Auswirkungen von Pilzen, Bakterien und Viren, die von außen eindringen, entgegenzuwirken. Immunität ist zudem eine schnelle Reaktion und die Produktion von Antikörpern, wenn Krankheitserreger unseren Körper schädigen. Für den Schutz unseres Körpers ist das Immunsystem zuständig, dass sich aus Elementen wie Thymus, Mandeln, Milz, Lymphknoten und Knochenmark zusammensetzt. Jedes Element ist für bestimmte Aktionen verantwortlich. So sind die Mandeln eine Art erste Verteidigungslinie bei Atemwegsinfektionen, die Lymphknoten stellen eine Art natürlichen Filter dar, der die Lymphe von Toxinen und Mikroorganismen reinigt. Die Milz zerstört Mikroorganismen und geschädigte Erythrozyten, der Thymus steuert die Entwicklung von Lymphgewebe und kooperiert mit Milz und Lymphknoten, während das Knochenmark für die Bildung von Blutzellen verantwortlich ist. Sporadische Infektionen sind für unsere Gesundheit wichtig – sie sind eine Art Impfstoff für unseren Körper. Wenn Infektionen auftreten, produziert unser Körper Antikörper, die das Immunsystem regulieren. Es gibt jedoch Situationen in denen das Immunsystem geschwächt ist und uns nicht mehr vor Infektionen schützt. Was sind die Ursachen dafür? Wie geht man mit einer solchen Situation um?

Warum lässt unsere Immunität nach?

Häufige Infektionen schwächen unsere Immunität. Allerdings wird ein geschwächtes Immunsystem mehrheitlich auf den eigenen Lebenswandel zurückgeführt. Es gibt mehrere Gründe, die zu einer solchen Situation beitragen. Dazu zählen:

• Stress;

• Schlafmangel;

• Genussmittel;

• Zu häufige Anwendung von Antibiotika;

• Mangelnde körperliche Aktivität;

• Falsche Ernährung;

• Vermeidung von Impfungen.

Die Verantwortung der sinkenden Immunität liegt an einer falschen Lebensweise. Um das Immunsystem zu stärken müssen die negativen Faktoren, die wir hier beschrieben haben, dringend beseitigt werden. Es ist daher logisch, dass zur Verbesserung der Funktionsweise des Immunsystems Änderungen eingeführt werden müssen, die auf die Beseitigung der oben genannten Faktoren abzielen. Viele Menschen unterstützen ihre Immunität durch zusätzliche Ergänzungsmittel. Funktioniert dies tatsächlich?

Vitamine und die Immunität?

Bei schwächerem Immunsystem unterstützen entsprechende Vitamine, die sich positiv auf unseren Körper auswirken. Dazu zählen vor allem:

• Vitamin A – schützt vor dem Eindringen von Keimen, indem die Schleimhaut der Atemwege gestärkt und verbessert wird. Es ist für die Erhöhung der Anzahl der Immunzellen verantwortlich;

• Vitamin E – hat entzündungshemmende Eigenschaften und zerstört freie Radikale;

• Vitamin C – stimuliert die Produktion von Interferon, das für den Umgang mit Keimen verantwortlich ist.

Niemand behauptet, dass Vitamine unser Immunsystem nicht stärken können – allerdings nur, wenn unsere Immunität gesunken ist. Es gibt jedoch keine nachgewiesenen Forschungen, die bestätigen, dass bei intaktem Immunsystem eine Ergänzung durch Vitamine stärkend wirkt. Darüber hinaus kann die Verwendung von verschiedenen Vitaminen im Übermaß und ohne Rücksprache mit dem Arzt zu einer Art Überdosierung führen. Wenn wir also wollen, dass unser Immunsystem effizient funktioniert und uns vor Infektionen schützt, sollten wir uns in erster Linie auf einen gesunden Lebensstil konzentrieren. Hierzu zählen auch eine richtige Ernährungsweise, körperliche Aktivität, Ruhe und die Vermeidung von Stress und Genussmitteln. Dies ist sicherlich der beste Weg, um unsere Immunität zu stärken.